Budowanie masy z białkiem wegańskim

Budowanie masy mięśniowej jest jednym z najbardziej popularnych celów treningowych, z jakimi można się spotkać nie tylko na siłowni, ale także w wielu innych miejscach. Jest to proces, który wymaga wielu wyrzeczeń, cierpliwości, a także nieustępliwości w drodze do celu. Co więcej, budowanie masy mięśniowej wymaga także odpowiedniego podejścia nie tylko do samych treningów, ale także do diety, odpowiedniego liczenia kalorii i przede wszystkim nadwyżki kalorycznej - jednak tylko tej wartościowej.

Natomiast z uwagi na fakt, że w niektórych przypadkach ilości kalorii, które są niezbędne do spożycia w ciągu jednego dnia w celu uzyskania nadwyżki kalorycznej, czasami wydają się niemożliwe do osiągnięcia. Właśnie w takich sytuacjach z pomocą przychodzą odżywki i suplementy diety, a jednymi z najbardziej popularnych i skutecznych w przypadku budowania masy mięśniowej są odżywki białkowe. Co więcej, od dłuższego już czasu są także dostępne odżywki oparte o proteiny roślinne, które są stworzone głównie z myślą o osobach będących na diecie wegańskiej. Czy możliwe jest budowanie masy mięśniowej z białkiem wegańskim? Jak najbardziej.

Czy możliwe jest zbudowanie masy mięśniowej na diecie wegańskiej?

Organizm człowieka jest skomplikowaną maszyną, która potrzebuje określonych wartości odżywczych, które mogą być różne m.in. w zależności od naszego celu treningowego. Oczywiście podstawowe wartości są niezbędne do życia, jednak wraz z różnymi zmiennymi, zapotrzebowanie organizmu zmienia się, a jeśli ten ma prawidłowo funkcjonować i móc np. osiągnąć cel treningowy - musi mieć je dostarczone. Na szczęście obecnie jest znanych mnóstwo różnego rodzaju źródeł różnych wartości odżywczych, a w związku z tym mamy coraz więcej możliwości wyboru.

Jednym z przykładów takiego wyboru jest przejście na dietę wegańską i nie spożywanie posiłków pochodzenia zwierzęcego oraz odzwierzęcego. To powoduje, że odchodzi wiele możliwości dostarczenia m.in. białka do organizmu, z produktów takich jak nabiał, czy też mięso. Na szczęście znane są różnego rodzaju m.in. rośliny strączkowe, które są bogatym źródłem białka. Warto jednak wiedzieć, że nie wszystkie z nich są pełnowartościowe, czyli nie posiadają wszystkich niezbędnych 20 aminokwasów. Jednak jedno konkretne, może poszczycić się tym mianem, a jest nim białko sojowe. Co więcej, to właśnie ono jest najczęstszym źródłem protein w wegańskich odżywkach białkowych.

Jaka wegańska odżywka białkowa na budowanie masy mięśniowej?

Zatem budowa masy mięśniowej na diecie wegańskiej jest jak najbardziej możliwa. Wystarczy tylko odpowiednio zadbać o zbilansowaną dietę, wartościową nadwyżkę kaloryczną oraz odpowiednią podaż białka, aby organizm miał stworzone warunki do rozbudowy masy mięśniowej. W takim przypadku nawet częściej, niż klasycznej diecie może być trudniej obejść się bez odżywki białkowej. Natomiast z uwagi na pełnowartościowe proteiny zawierające wszystkie niezbędne aminokwasy, to właśnie białko sojowe może być dla nas najkorzystniejsze w budowaniu masy mięśniowej.

Warto jednak dokładnie przyjrzeć się poszczególnym produktom, ponieważ nie każda wegańska odżywka białkowa będzie oparta o białko sojowe, które teoretycznie powinno być najbardziej wartościowe. Częstymi źródłami protein w odżywkach białkowych dla wegan są także groch, ryż, czy też konopie, które pomimo nie posiadania wszystkich 20 aminokwasów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania, wciąż mogą być wartościowym źródłem białka w diecie. 

Warto o tym pamiętać, ponieważ nie każda odżywka białkowa może nam odpowiadać chociażby z uwagi na smak, co jest bardzo subiektywne. Jeśli chcesz mieć szeroki wybór, znajdź sklep z suplementami z bogatą ofertą, taki jak np. sklep SFD, gdzie dostępne są przeróżne preparaty w rozmaitych wariantach.