Z pasją o kulturze fizycznej i zdrowej diecie

Na początku roku często podejmujemy różne postanowienia, z których zazwyczaj niewiele wynika. Najczęstsze to skończenie z nałogami i schudnięcie.

W związku z tym drugim Justyna Motylewska zaprosiła do wirtualnego studia RDK-u Wiolettę Mikołajską, właścicielkę Klubu Odżywiania i Fitnessu Zakątek Zdrowia. – Miałam problem z utrzymaniem stałej wagi i kilka lat temu zmieniam swoje nawyki żywieniowe oraz styl życia. Zaczęłam ćwiczyć, zaczęłam zdrowo się odżywiać, dzięki czemu udało mi się schudnąć 10 kilogramów i tę wagę utrzymać – wyjaśniła gościni dyrektorki RDK-u.

Zrzucenie zbędnych kilogramów Wioletta Mikołajska przekuła w biznes. Otworzyła klub, w którym korzystając z własnego doświadczenia, promuje zdrowy styl życia. Recepta nań jest teoretycznie prosta – dieta oparta głównie na warzywach, eliminująca słodkie i słone przekąski, napoje gazowane, tłuste potrawy, itp. Do tego systematyczna aktywność fizyczna.

Uprawianie dowolnego sportu, czy chociażby długie spacery marszowym krokiem, nie dość, że odejmą nam kilogramów, ale też poprawią samopoczucie. Przygotowanie odpowiedniego posiłku również nie jest szczególnie trudne.

– Jest mnóstwo mnóstwo fajnych przepisów i fajnych zamienników, tak że możemy jeść smacznie i zdrowo, unikając nadmiaru soli, cukrów i przetworzonej żywności. Należy właściwie zbilansować posiłki, tak żeby dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość witamin, minerałów, białka Jeżeli tylko chcemy jest to naprawdę do osiągnięcia – motywowała Wioletta Mikołajska. Jej zdaniem ruch sprawia przyjemność, wystarczy tylko wybrać taki, który jest dla nas odpowiedni. – To bardzo ważne, żeby dorosłe osoby ćwiczyły tygodniowo od 150 do 300 minut – wyjaśniła.

W czasie pandemii jeszcze mniej się ruszaliśmy niż zazwyczaj, za to częściej sięgaliśmy po jedzenie, nawet jeśli nie byliśmy głodni. Teraz wielu z nas ma co zrzucać, najlepiej zacząć od zaraz.

Tekst i fot. (jd)